VOCÊ + FELIZ

Preço: R$ 91,00

COMO CONQUISTAR O AUTOCONHECIMENTO COGNITIVO, EMOCIONAL E COMPORTAMENTAL

Neste livro, Fernando Elias José e Marcelo Hugo da Rocha unem suas sólidas formações e experiências na área da psicologia aplicada para criar uma espécie de manual do melhor viver. Os autores compartilham anos de suas práticas na preparação para concursos e em técnicas motivacionais para explicitar segredos e ferramentas que otimizam a força de vontade, a alegria e os processos de aprendizagem que todos nós precisamos para alcançar nossos objetivos e viver uma vida mais feliz.

“Trata-se de uma obra que apresenta os principais avanços das últimas décadas da psicologia cognitiva e social, das neurociências e das terapias cognitivo-comportamentais (TCCs) de forma leve, porém intensa, divertida e curiosa, sem deixar de ser profunda, e com técnicas autoaplicáveis para que cada um obtenha maior desenvolvimento e performance nos diferentes aspectos da vida: motivação, força de vontade, mudança de hábitos e julgamentos e tomadas de decisões mais rápidas e racionais.”

RICARDO WAINER
Doutor em Psicologia pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS). Professor Titular da Faculdade de Psicologia da PUCRS. Diretor da Wainer Psicologia Cognitiva.

O livro “Você mais feliz” vai muito além de ser um bom material de autoconhecimento, como expõe Ricardo Wainer ao apresentar a obra. É um material que visa trazer ao leitor a compreensão de como trilhar o caminho do aperfeiçoamento de si a partir de uma linguagem e formatação didáticas e simples: dividindo os capítulos por partes e não sendo obrigatoriamente sequencial, o leitor pode utilizá-lo como uma bússola que o guiará até suas metas. Porém, deve-se sempre lembrar de que este não é um livro sobre a ciência da felicidade, mas um guia para alcançá-la.

SUMÁRIO:

Apresentação

Ricardo Wainer

Introdução

PARTE 1 – PSICOLOGIA DO COTIDIANO
1. Escolhas uni, duni, tê
2. Um objetivo faz parte da vida, mas não é a vida
3. Busca por conhecimento
4. Quem vence é normal, não tem dois cérebros ou superpoderes
5. Diferenças individuais maximizadas
6. O sobrepreço das conquistas
7. O dia não tem 30 horas
8. Envolvimento e comprometimento
9. Qualidade versus quantidade
10. Memória… hã?
11. A autoestima e o teste do “espelho, espelho meu”
12. O poder do autocontrole
13. Quanto maior o salto, maior a queda
14. Cobrança interna e externa
15. Dias muito a fim e outros nem tanto
16. Você merece a vaga em disputa?
17. Você se imagina fazendo algo diferente?
18. Os outros conseguiram mais rápido
19. Tempo de sobra ou sobra de tempo?
20. Não existem pílulas mágicas
21. Construindo conquistas de “alvenaria”
22. Resistência, não velocidade
23. Procrastinação
24. Não se apegue ao “se”!
25. Comentários que nos abalam
26. Programação rima com ação
27. Recue para ganhar impulso
28. Atente-se aos boicotes
29. Foi por um triz
30. Sentimento de culpa
31. Estresse: de que tipo é o seu?
32. Esquecimento ou branco?
33. O dia D: ansiedade tensional
34. Inteligência emocional
35. A importância das emoções negativas
36. O tal mindset
37. O mundo está cheio de “notas 7”
38. Sono é essencial, não é para preguiçosos
39. Não some apenas frustrações
40. Síndrome do impostor
41. O que vem antes, o sucesso ou a felicidade?
42. Mudança de hábitos
43. Ctrl+c e ctrl+v
44. Peça demissão!
45. Mais vida real, menos vida virtual
46. A vida começa aos 40?
47. Viver um sonho acordado
48. Você vive para trabalhar ou trabalha para viver?
49. No lugar certo, na hora certa
50. A vida como ela é

PARTE 2 – PSICOEDUCAÇÃO

51. Terapia cognitivo-comportamental
52. O que são crenças?
53. O que são crenças disfuncionais?
54. O que são pensamentos automáticos?
55. Como os pensamentos criam sentimentos?
56. Como ocorrem as mudanças?

PARTE 3 – EXERCÍCIOS PRÁTICOS PARA VIVER MAIS FELIZ

57. Exercício A-B-C
58. Confronto de situações com dados da realidade
59. Balança para tomada de decisão
60. Flecha descendente
61. Qual é a probabilidade de acontecer?
62. Comportamento pontual versus características pessoais
63. Profecias autorrealizadoras
64. Máquina do tempo
65. Aceitação
66. Exame de lógica
67. Técnicas de respiração
68. Relaxamento
69. Advogado de defesa
70. Revisão da forma como lido com eventos negativos no passado
71. Gráfico em forma de torta

Considerações finais

Referências

Autores:

Fernando Elias José

Psicólogo clínico, especialista em Psicoterapia Cognitivo-comportamental pela Wainer Psicologia Cognitiva e em Diagnóstico Psicológico pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS). Mestre em Psicologia Clínica pela PUCRS. É terapeuta certificado pela Federação Brasileira de Terapias Cognitivas (FBTC). Tem formação em Terapias Contextuais Comportamentais de Terceira Geração pelo Centro de Estudos da Família e do Indivíduo (CEFI) e em Psicoterapia Cognitiva pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Formado em Terapia do Esquema pela Wainer Psicologia Cognitiva. É presidente da Associação de Terapias Cognitivas do Rio Grande do Sul (ATC-RS), gestão 2019-2022, e membro da FBTC. Atua como palestrante, consultor organizacional e professor. Há mais de 27 anos dedica-se à pesquisa em Ciências Cognitivas e vem trabalhando com preparação psicológica/emocional para provas, vestibulares e concursos.

Marcelo Hugo da Rocha

Especialista em Direito Empresarial e mestre em Direito, ambos pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS). Pós-graduado em Psicologia Positiva pela Faculdade Unyleya. É graduando em Psicologia pela IMED – Faculdade Meridional. Como escritor, tem mais de 90 livros publicados, entre coordenação, autoria, coautoria e organização, por diversas editoras, entre as quais Saraiva, Rideel e Letramento. Atua como professor, palestrante motivacional e advogado.