Este livro é fundamentado na Teoria de Aceitação e Compromisso, desenvolvida pelo Dr. Steven Hayes, com base nos preceitos da filosofia budista e na aplicação prática do Diagrama da Matrix, desenvolvido pelo Dr. Kevin Polk e sua equipe. A Matrix consiste em dois eixos verticais e horizontais contendo compreensões sobre contextos, associados às influências dos nossos órgãos do sentido e da nossa mente, nossas reações aversivas ou apetitivas, percepções e mobilizações que podem ou não nos aproximar daquilo que “é importante para nós”. Desta forma, desenvolveremos o que chamamos de “Treinamento da flexibilidade”.
A opção de escrevê-lo, num estilo descontraído e leve, se deu por que acredito que a simplicidade e a espontaneidade “conversam melhor com o nosso “eu interno” e é meu desejo colaborar para que surjam perspectivas que nos levem a busca e ao equilíbrio no nosso bem-estar. Não há o certo ou o errado, mas buscas pessoais que pode vir a nos fazer bem.
O fato de não ficarmos à mercê de nossos pensamentos e emoções disfuncionais nos possibilita maior autonomia para “parar, observar e optar por escolhas saudáveis”. Se flexibilizarmos modos antigos de funcionar, que nos “acorrentam” ao sofrimento e passarmos a nos conectar em tempo presente, sem julgar ou interpretar apenas constatando fatos ou emoções, ajudaremos àqueles que nos rodeiam e, em especial, às nossas crianças e adolescentes.
Podemos, também, aceitar o que pode ou não ser mudado, aprender a ter compaixão, gratidão e empatia. Podemos aceitar que um momento é um momento no meio de muitos outros momentos da nossa vida … e, os momentos seguintes podem e devem ser flexibilizados por nós, com respeito a tudo aquilo que nos aproxima da pessoa que queremos ser. Esta é a proposta deste treinamento, para que o equilíbrio entre o nosso “sentir” e “pensar” nos façam pessoas mais felizes!
PARTE I – Trabalhando a “loucura” dos pais, adolescentes e adultos em geral
Capítulo 1. Introdução
Capítulo 2. O que é flexibilizar?
Capítulo 3. Começando o nosso treinamento!
Capítulo 4. Escolher é um direito nosso
Capítulo 5. Compreendendo o diagrama da Matrix – Flexibilidade Psicológica
Capítulo 6. Falando sobre iscas/ganchos
Capítulo 7. Falando sobre valores versus objetivos
Capítulo 8. Contextualizando o sofrimento familiar
Capítulo 9. Trabalhando o diagrama da Matrix na relação de casal
Capítulo 10. Trabalhando com o diagrama da Matrix individual para cada uma das partes do casal ou pessoa com quem você esteja se relacionando neste momento
Capítulo 11. Iniciando mudanças em questões pessoais
Capítulo 12. Começando a pensar em família como um organismo global
Capítulo 13. Falando novamente sobre “polvos”
Capítulo 14. Administrando o ambiente de trabalho e o estresse
Capítulo 15. Lidando com o contexto “família”
Capítulo 16. O que fazer com o “enlouquecer nossas crianças”?
Capítulo 17. O que mais podemos fazer?
Capítulo 18. Após alguns meses de treinamento da flexibilidade.
PARTE II – Manejo com Crianças e Pré-adolescentes
Capítulo 19. Atuando como agende de mudanças
Capítulo 20. Com nossas crianças: praticando a flexibilidade
Capítulo 21. Exercícios de mindfulness para crianças associado a brincadeiras de “parar”, percepção corporal e dos cinco sentidos
Capítulo 22. Identificando as emoções e suas correlações
Capítulo 23. O que me aproxima ou me afasta do que é bom para mim?
Capítulo 24. Identificando coisas ou pessoas importantes para mim
Capítulo 25. Falando sobre o sofrimento das crianças
Capítulo 26. Como trabalhar “mudança de estado”: bom – nem bom, nem ruim – ruim
Capítulo 27. Começando a trabalhar com o Diagrama da Matrix
Capítulo 28. Finalizando o nosso treinamento da flexibilidade
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