Não existe emoção “ruim”. Mas, se você está experimentando muita tristeza, raiva ou ansiedade, precisa encontrar o equilíbrio. Este livro mostrará como lidar melhor com suas emoções e viver uma vida plena e significativa.
Público geral.
Se você luta com emoções difíceis, saiba que não está sozinho. Muitas pessoas se sentem tristes, preocupadas ou estressadas – seja por depressão, ansiedade ou simplesmente por lidar com problemas comuns da vida diária. As emoções são parte natural e saudável do ser humano, e como lidamos com as emoções difíceis revela nossa verdadeira capacidade de felicidade, amor e alegria. Não acredite em tudo que você sente traz uma abordagem inovadora, combinando terapia cognitivo-comportamental e terapia de esquema emocional para ajudá-lo a explorar suas crenças pessoais sobre emoções, determinar se essas crenças são úteis ou prejudiciais e encontrar a motivação para adotar estratégias alternativas e mais saudáveis de enfrentamento.
Capítulo 1. O que são emoções?
Capítulo 2. Validando os sentimentos
Capítulo 3. Pensando sobre as emoções
Capítulo 4. A abordagem do esquema emocional
Capítulo 5. Minhas emoções vão durar para sempre
Capítulo 6. Sinto culpa por meus sentimentos
Capítulo 7. Minhas emoções estão fora de controle
Capítulo 8. Não consigo tolerar sentimentos mistos
Capítulo 9. O que é importante para mim?
Capítulo 10. As piores formas de lidar com as coisas
Capítulo 11. Entendendo como as outras pessoas se sentem
Capítulo 12. Juntando as peças: as melhores formas de lidar com as coisas
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