Sem dúvida, você comprou este livro, ou ele foi dado a você, porque a ansiedade está causando problemas em sua vida. Você sente que fica mais ansioso do que seus amigos ou outras pessoas em sua família? Você acha que a ansiedade vem nos piores momentos, causando mais angústia? Talvez você se sinta sozinho porque está muito ansioso perto de seus colegas, ou talvez não esteja indo tão bem quanto gostaria na escola devido à sua ansiedade. Se a ansiedade se tornou um problema em sua vida, este manual é para você.
PARTE 1 – A mente fugitiva
Atividade 1. Pensamentos grudentos
Atividade 2. Invasão mental
Atividade 3. Ligue os pontos
Atividade 4. Estamos nisso juntos
Atividade 5. Descubra a sua mente criativa
PARTE 2 – Explore sua mente
Atividade 6. O experimento do urso branco
Atividade 7. Eu não quero pensar assim
Atividade 8. Diário de intrusões ansiosas
Atividade 9. Uma questão de importância
Atividade 10. Esforce-se para não pensar
PARTE 3 – Acalme seu pensamento ansioso
Atividade 11. Pensamento tóxico
Atividade 12. Pensando sobre pensar
Atividade 13. Pensamentos ansiosos saudáveis
Atividade 14. Não é uma catástrofe
Atividade 15. Teste de realidade
Atividade 16. Pensando com mais calma
Atividade 17. Matando o dragão
PARTE 4 – Deixe de lado o controle
Atividade 18. Pensando excessivamente
Atividade 19. O mito do controle mental
Atividade 20. Perdendo a cabeça
Atividade 21. O caminho errado
Atividade 22. Quando a distração falha
PARTE 5 – Autoaceitação
Atividade 23. Pratique a autoaceitação
Atividade 24. Mente errante
Atividade 25. Aceitação consciente
PARTE 6 – Desenvolva seus pontos fortes
Atividade 26. Faça a distração funcionar
Atividade 27. Entre em ação com a distração
Atividade 28. Faça isso mais tarde
Atividade 29. Reconheça sua bondade
PARTE 7 – Impulsione a felicidade
Atividade 30. Quão positivo você é?
Atividade 31. Foco na felicidade
Atividade 32. Pare, pense e reflita
Atividade 33. Memórias positivas
Atividade 34. Perceba a bondade
A linha de chegada
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