Esta obra investiga as origens da ansiedade e ensina como levar uma vida menos estressante. Utilizando os métodos propostos pelo autor, baseados nos melhores tratamentos psicológicos disponíveis, podemos conquistar uma vida livre de apreensão, tensão e evitação relacionadas à ansiedade.
Capítulo 1. Entendendo a ansiedade
Capítulo 2. A ansiedade como adaptação
Capítulo 3. O “livro” de regras da ansiedade
Capítulo 4. “Isso é perigoso!”: Fobia específica
Capítulo 5. “Estou perdendo o controle”: Transtorno de pânico e agorafobia
Capítulo 6. “Nunca é o suficiente”: Transtorno obsessivo compulsivo
Capítulo 7. “Sim, mas e se?”: Transtorno de ansiedade generalizada
Capítulo 8. “Estão tão envergonhado!”: Transtorno de ansiedade social
Capítulo 9. “Está acontecendo de novo”: Transtorno de estresse pós traumático
Capítulo 10. Considerações finais
Apêndice A. Relaxamento muscular progressivo
Apêndice B. Insônia
Apêndice C. Dieta e exercícios
Apêndice D. Medicamentos
Apêndice E. Mindfulness
Apêndice F. Depressão e suicídio
Apêndice G. Testes diagnósticos
Apêndice H. Como identificar seu pensamento de ansiedade
Apêndice I. Use sua inteligência emocional
Apêndice J. Como lidar com seus pensamentos de ansiedade
Referências
Índice
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