Se você sofre de ansiedade, saiba que não está sozinho. Felizmente, existem técnicas efetivas e rápidas que irão ajudá-lo a se livrar da preocupação e focar naquilo que é importante em sua vida. Escrito por Stefan G. Hofmann, psicólogo mundialmente reconhecido no uso da terapia cognitivo-comportamental para o tratamento da ansiedade, este livro (também disponível no formato e-book) é uma ferramenta poderosa, que reúne estratégias acessíveis para auxiliá-lo no processo de lidar com o medo e as preocupações a fim de superar a ansiedade.
Ferramenta poderosa para superar a ansiedade, este livro, escrito por Stefan G. Hofmann, um dos mais importantes especialistas em abordagens cognitivo-comportamentais, traz técnicas claras, eficazes e concisas que conduzem o leitor passo a passo na aquisição de habilidades fundamentais para enfrentar o medo e a preocupação, como relaxamento, mindfulness, desafio de pensamentos negativos, entre outras.
Pacientes, terapeutas cognitivo-comportamentais e demais profissionais da saúde que atendem pacientes com ansiedade.
Apresentação
Prólogo
Introdução
Modulo 1. Planejando sua jornada
Módulo 2. Relaxamento consciente
Módulo 3. Repensando pensamentos
Módulo 4. Preocupações sobre as preocupações
Módulo 5. Enfrentando cenários e imagens temidos
Módulo 6. Mudando comportamentos
Módulo 7. Progresso nos objetivos e prevenção de recaídas
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