O quão resiliente é o seu relacionamento? Vocês entram em “modo de reatividade” quando surge um conflito? Vocês gostariam de estar mais próximos e conectados?
Todos nós buscamos relacionamentos saudáveis e seguros, mas eles podem ser difíceis de construir e manter. Então, por onde começar? De acordo com Michelle Becker, terapeuta de casais e família, a resposta é por você mesmo. Ao aprender a praticar a autocompaixão, você se torna mais capaz de responder ao seu parceiro com amor e aceitação, mesmo quando ele inevitavelmente não atende a todas as suas necessidades.
Com as técnicas aqui apresentadas, vocês aprenderão a usar habilidades como mindfulness e compaixão, além de outras, que os tornarão mais próximos e enriquecerão sua vida juntos.
PARTE I Comece de onde está Compreendendo como as coisas dão errado e como elas melhoram nos relacionamentos
1 Todos precisam ser amados
2 “Por que você não pode estar aqui por mim?”:Compreendendo o que atrapalha
3 “Queria poder consertar isso!”: Como resistir à dor tentando resolver os problemas
4 “Você se importa?”: Como encontrar uma conexão confiável
5 “Quem vai me amar?”: Garantindo que a compaixão esteja sempre disponível para si
PARTE II Construindo uma base para a compaixão nos relacionamentos Atenção plena, humanidade compartilhada e gentileza
6 Estando presente: Habilidades de atenção plena para ver com clareza e reagir com calma
7 Cultivando conexão: Força na humanidade compartilhada
8 Conseguindo o que precisamos: Gentileza em três direções
PARTE III Colocando em prática Adaptando as habilidades de compaixão ao relacionamento
9 “O que é realmente importante para nós?”: Enraizando o relacionamento em seus valores
10 “Como podemos realmente nos dar bem?”: Usando habilidades de comunicação compassiva
11 “Podemos curar nossas feridas?”: Cultivando as condições para o perdão
12 “Como manter nosso amor vivo?”: Celebrando juntos experiências positivas
Assine nosso sistema de newsletter e receba novidades!
