PARTE I – As Formas e as Razões da Preocupação
Capítulo 1. Como compreender a preocupação
Capítulo 2. As piores maneiras de lidar com a preocupação
Capítulo 3. Determine seu perfil de preocupaçãoPARTE II – Sete Passos para Assumir o Controle da Preocupação
Capítulo 4. Passo 1: Identifique as preocupações produtivas e improdutivas
Capítulo 5. Passo 2: Aceite a realidade e compremeta-se com a mudança
Capítulo 6. Passo 3: Conteste a preocupação
Capítulo 7. Passo 4: Focalize a ameaça mais profunda
Capítulo 8. Passo 5: Transforme “fracasso” em oportunidade
Capítulo 9. Passo 6: Use as emoções em vez de se preocupar com elas
Capítulo 10. Passo 7: Assuma o controle de tempoPARTE III – Preocupações Específicas e como Contestá-las
Capítulo 11. Preocupações com as interações sociais: E se ninguém gostar de mim?
Capítulo 12. Preocupações com os relacionamentos: E se quem eu amo me abandonar?
Capítulo 13. Preocupações com a saúde: E se eu estiver realmente doente?
Capítulo 14. Preocupações com as finanças: E se eu começar a perder dinheiro?
Capítulo 15. Preocupações om o trabalho: E se eu realmente estragar tudo?
Capítulo 16. Recapitulação
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